Bere tanta acqua per una pelle sana

L’acqua è uno dei componenti principali del nostro corpo ed è fondamentale assumerla per eliminare le tossine dagli organi vitali e per il trasporto dei nutrienti verso le cellule. L’acqua serve anche per mantenere il corretto equilibrio dell’umidità delle mucose delle vie aeree favorendo così le difese immunitarie. Ma questo prezioso elemento, oltre ad essere fondamentale per la salute, è anche fonte di bellezza.

La pelle contiene circa il 20% d’acqua e con il suo mantello idrolipidico è una barriera contro gli agenti esterni come vento, inquinamento e sbalzi termici. Rafforzare questa barriera bevendo regolarmente aiuta a prevenire problematiche quali cute secca, arrossamenti, screpolature e desquamazioni, favorendo una pelle sana e giovane.

Diversi studi provano che due litri di acqua al giorno sono un valido metodo per migliorare l’aspetto della pelle, renderla luminosa e prevenire la formazione delle rughe d’espressione: bere molto, infatti, permette di mantenere la corretta idratazione superficiale e profonda e di garantire l’elasticità della cute. Altre ricerche dimostrano che, in soggetti con pelle secca, l’aumento dell’assunzione di acqua nella dieta quotidiana influisce sulla pelle allo stesso modo delle creme.

Grazie alla sua azione depurativa, l’acqua inoltre elimina le tossine e previene la formazione di brufoli e acne. Infine, è un’ottima alleata per combattere la cellulite e il ristagno dei liquidi nella zona delle gambe e dei glutei.

UNA BUONA ABITUDINE DA IMPARARE

È importante imparare a introdurre acqua non solo quando si ha sete. In quel momento, infatti, siamo già disidratati e una cattiva idratazione può portare a tanti fastidiosi problemi come mal di testa, affaticamento, stanchezza e pelle asciutta.

Ecco quindi alcuni stratagemmi che possiamo attuare per bere più spesso, in modo da ottenere un maggiore benessere generale e una pelle sana.

1. Inizia la giornata con un bicchiere d’acqua, come piccolo rituale.
2. Prima di un caffè, beviti un bicchiere d’acqua: ne gusterai maggiormente l’aroma.
3. Prediligi l’acqua a temperatura ambiente, è più facile da bere.
4. Aromatizza l’acqua con della frutta o della verdura, così sarà più piacevole da assumere.
5. Tieni sempre con te una bottiglietta d’acqua in modo da averla a portata di mano in ogni momento della giornata.
6. Se necessario, imposta una sveglia ogni ora per ricordarti di bere il tuo bicchiere d’acqua.
7. Bevi sempre prima, durante e dopo l’allenamento fisico.
8. Ricorda che l’acqua può essere in parte assunta anche tramite il consumo di frutta e ortaggi.